Fra qualcosa che succede nella tua giornata e la tua reazione può esserci un piccolo spazio.
Questa pratica serve a crearlo. Lì dentro smetti di essere i tuoi pensieri e cominci a sceglierli: impari, in momenti minimi, chi sei davvero invece di chi la tua mente ha deciso che sei.
Fa per te se
- la testa ti corre avanti e cerchi un modo per rallentarla che poi ripeti davvero
- hai provato le app di meditazione e ti sei perso per strada dopo una settimana
- preferisci imparare una capacità piuttosto che inseguire una serie di giorni consecutivi
Non fa per te se
- cerchi una cura per un disturbo medico o psicologico
- vuoi lezioni dal vivo o un percorso individuale: questo è un corso registrato che segui da solo
Cosa c'è nel corso
Tutte le lezioni, elencate. Non teniamo niente nascosto fino all'acquisto.
Dalla prima seduta all'abitudine 12
- Introduzione
- Come sedersi comodi per meditare
- Tornare al momento presente attraverso il corpo e il respiro
- Osservare il corpo e riposare nel presente
- Osservare i pensieri senza seguirli
- Accorgersi della mente che pensa
- Tornare al presente attraverso suono, sensazione e respiro
- Approfondire la consapevolezza del respiro
- Consapevolezza, ispirazione e mondo interiore
- Creare spazio fra impulso e reazione
- Contare il respiro e allenare l'attenzione
- Come praticare
Domande
In che lingua sono le lezioni?
Chiedicelo prima di acquistare e te lo diciamo subito: hello@spiritmeditations.online. Il sito si legge in italiano e in inglese, ma questo da solo non significa che le registrazioni siano in entrambe le lingue.
Non ho mai meditato. Va bene lo stesso?
Sì. La seconda lezione è come sedersi: prima di quello non si dà niente per scontato. Non serve alcuna esperienza.
Con che ritmo si segue?
Le dodici lezioni si seguono in ordine, una al giorno, così la pratica si costruisce. Niente te lo impone: il corso è tuo e puoi prendertela più comoda.
Mi serve qualcosa?
Un posto dove sederti e, se ti piacciono, le cuffie. Nessuna app, nessun cuscino, nessuna attrezzatura.
Come ricevo il corso?
Dopo il pagamento ricevi un'email con i dati di accesso. Le lezioni si ascoltano dal browser, su telefono o computer, e restano disponibili.